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代謝アップの効果とは

体重計

代謝の豆知識

代謝という言葉は、人間の体内に入った栄養や水分が分解されてエネルギーとして使われたり、別の形で蓄積されることを意味します。代謝の中でも基礎代謝と呼ばれるものは、特別な運動をしなくても生命維持のためにエネルギーが消費されることを指します。健康の維持には基礎代謝をあげることが推奨されています。ハードな運動をしなくても、基礎代謝をあげることで太りにくい体を作れば肥満予防につながります。また、美容を意識したダイエットの観点からも、日常生活の中で多くの脂肪が消費されることで効率的に痩せることができます。1日の消費エネルギーは基礎代謝量と運動による消費カロリーの合計なので、これらが摂取カロリーを上回るとダイエット効果が現れます。

代謝の改善法とは

基礎代謝をあげるには運動と適度な食事に加え、サプリメントを補助的に使うことが重要です。運動では、特に無酸素運動と呼ばれる筋トレが効果的です。基礎代謝をあげる決定的な要素は多くのエネルギーを消費する筋肉量なので、継続的な筋トレはウォーキングなどの有酸素運動より効果が高いと言われています。また、適量の食事は体温の上昇に繋がり、基礎代謝をあげることに貢献します。逆に過度の食事制限を行うと、体温が低下して代謝量が減ってしまうので注意が必要です。サプリメントは特に運動のサポートに効果的で、持久力を維持してトレーニングのモチベーションを高めるアミノ酸や、筋トレ後の筋肉の超回復を促すプロテインが効果的です。

ダイエットの苦痛緩和

栄養補助食品

ダイエットの際、辛い運動や食事制限をうまく軽減出来れば楽に痩せることが可能になってきます。そこでおすすめなのがダイエットサプリの活用です。より手軽に体質を変えて、ダイエットがしやすい状態を作っていくことが可能になります。

無理をしないダイエット

腹部

毎日置き換えダイエットをすると栄養が偏ったりストレスが溜まってしまうので、食べ過ぎた翌日に行うか週に一、二度程度に緩くする方がストレスを溜めることなく続けれます。置き換えるメニューにスムージーが人気ですが、ご飯物のダイエット食品等もカロリーに差はないのでオススメです。

水素のパワー

水を持つ男性

水素水を取り入れたダイエットが定番になっています。飲み続けると血液サラサラ効果で新陳代謝を促し、痩せやすい体質に改善されていくそうです。飲む時間に決まりはないので、いつでも自分の都合の良いタイミングで補います。